14 Gün Rafine Şekeri Bırakma Diyeti - İçindekiler
 
Beslenme düzenini kendi takip etmek isteyenler için Şekeri Bırakma Yolları ve Diyet Planı.
İlk bölümde konuyu öğrenirken sonraki bölümlerdeki listeler ile Şekeri Bırakma Diyeti uygulamasını hayatınıza ekleyebileceksiniz.
 
14 günlük diyet listesi ve özel tarifler de bu e-kitabın içerisinde.
 
 
BÖLÜM - 1 
Rafine Şekerin Zararları ve Şeker Bağımlılığı
 
Rafine Şeker Nedir?
   Rafine şekerin tanımı ve üretim süreci.
   Rafine şekerin doğal şekerlerden farkı.
 
Rafine Şeker İçerikli Gıdalar
   Yaygın rafine şeker kaynakları (soda, işlenmiş gıdalar, tatlılar).
   Rafine şekerin gizli kaynakları (ekmek, soslar, yoğurtlar).
 
Rafine Şekerin Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkileri
   Kilo alımı ve obezite
   İnsülin direnci ve diyabet
   Kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon
   Diş çürükleri ve ağız sağlığı
   Bağışıklık sistemi zayıflaması
   Mental sağlık üzerindeki etkiler (depresyon, anksiyete)
 
Şeker Bağımlılığı
   Şeker bağımlılığının biyolojik temelleri
   Şeker bağımlılığının belirtileri
   Şeker bağımlılığı ile mücadele yöntemleri
   Psikolojik destek ve davranış değişiklikleri
   Alternatif tatlandırıcıların kullanımı
 
Şekeri Bırakmanın Olumlu Etkileri
   Enerji seviyelerinin artışı
   Kilo kontrolü ve kilo verme
   Daha sağlıklı cilt ve görünüm
   Daha iyi sindirim sağlığı
   Artan mental berraklık ve konsantrasyon
   Daha iyi uyku kalitesi
Rafine Olmayan Şeker Alternatifleri
    
BÖLÜM - 2 
14 Günlük Örnek Diyet Menüsü
 
BÖLÜM - 3
Tarifler
 
EKLER