Yorgunluk; mevsim geçişlerine uyum sağlayamayan birçok kişide görülür. Bu durum genellikle; stres ve uykusuzluk gibi sorunlara neden olur.
Bahar aylarında görülen yorgunluk ve stresi beslenme alışkanlığınızda değişiklikler yaparak atlatabilirsiniz.
Şimdi "Yorgunluğa İyi Gelen Besinler Nelerdir?" inceleyelim…
1.ANANAS
Ananas ödem atmanıza yardımcı olur. Lifli yapısı bağırsakların hareketine yardımcı olur. İçerdiği C vitamini miktarı yüksektir. Yapısında bulunan B1 vitamini karbonhidratların enerjiye dönüşümünde rol aldığı için aldığınız karbonhidratın enerjiye dönüşümüne yardımcı olarak daha iyi hissetmenizi sağlar.
2.CEVİZ-FINDIK-BADEM
Yağlı tohumlar olan bu besinler; E vitamin bakımından zengindirler. E vitamininin vücuttaki en önemli işlerinden birisi, antioksidan özelliğe sahip olmasıdır. Antioksidanlar ise bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Bahar döneminde bağışıklığınızı desteklemek ve enerjik hissetmek için beslenmenizde yağlı tohumlara yer verebilirsiniz.
3.AVOKADO
Bahar döneminde vücudun azalan vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak öenmlidir. Vitamin, mineral ve sağlıklı yağ asitlerinde zengin olan avokado; A, B1, B2, B, B6 C,E, K vitaminlerini ve fosfor, magnezyum, demir, potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineralleri içerir. Kendinizi bu dönemde daha iyi hissetmek isterseniz yorgunuluğunuzu azaltacak en güzel besinlerden olan avokadoya günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz.
4.KEFİR
İçeriğinde bulunan probiyotik bakteriler sayesinde vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan kefir; bahar yorgunluğunun daha çabuk atlatılmasına olanak sağlar. Yapılan bilimsel çalışmalara göre probiyotik besinlerin tüketilmesi mevsim geçişlerine karşı hasta olma ve yorgun hissetme toleransını yükseltir.
5.ENGİNAR
Halk arasında karaciğer dostu olarak bilinen, lezzeti şahane, zeytinyağlısı dillere destan enginar tam bir sağlık deposudur. İçerdiği A, C, B3 vitaminleri ve potasyum minerali sayesinde zinde olmanızı sağlar. İçeriğindeki lifler ile bağırsak sağlığını destekler. Unutmayın barsaklar sağlıklıysa bizlerde çok daha sağlıklı hissediyoruz. Enginar; vücuttan toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Bu sayede bahar yorgunluğuna karşında sizin daha enerjik hissetmenize yardımcı olur.
6.SEMİZOTU
Sebzeler arasında omega-3 yağ asitlerinden en zengin besin olan semizotu; bağışıklık sistemini güçlendirerek bahar yorgunluğuna karşı olan besinlerdendir. Vücudumuzun demir ve kalsiyum depolarının dolu olmasına katkı sağlar. Ayrıca folik asit ve potasyum açısından zengin olduğu için yorgunluğu önleyip, baharı daha enerjik geçirmenizi sağlar.
7.MELİSA ÇAYI
Antiseptik özelliği olan melisa çayı; uyku problemi olan kişiler tarafından çok fazla tercih edilir. Bahar döneminde de sıkça görülen uyku probleminin kolayca çözülmesine daha enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Günlük beslenmenizde melisa çayına yer vererek hem daha rahat uyuyabilir hem de bahar yorgunluğu yaşama riskinizi azaltabilirsiniz.
Comments